生活中怎样预防肾结石有什么食疗方法

饮食 2019年10月13日

  近些年经常会听到有人得了肾结石,然后才知道要改善自己的饮食习惯,生活中吃什么可以预防肾结石呢?肾结石和蛋白质和甜饮料等等有关吗?今天就给大家介绍一下肾结石饮食上的一些问题

  预防肾结石的饮食要点,主要有这样几个方面:

  1 喝足够多的水

  不要总是等到很渴了再喝水特别是在夏天和体育运动之后出汗较多的情况下,血液被浓缩,更需要及时补水如果身体处于缺水状态,尿液就会浓缩,尿液中本来处于溶解状态的物质可能因为过饱和而沉淀,肾脏和膀胱就更容易出现结石

  按照我国营养学会的推荐,在不出汗的情况下,每天宜喝6杯水(一次性纸杯的量,约200毫升)不过,每个人对水的需要不一样,最简单的方式是看看尿液的颜色,如果颜色比较深,说明需要多喝水;正常情况下尿液是很浅的黄色服用B族维生素的情况下,要注意维生素B2的颜色是鲜黄色,和喝水少的那种黄色调有所不同,即便如此,也容易干扰对尿液颜色的判断

  请注意,这里所谈到的是喝水,不是喝甜饮料

  2 吃富含钙的食物

  很多人听说肾结石多是草酸钙型结石,便认为应当减少钙的摄入量,少吃富含钙的食品,这是一个极大误解研究证据证实,膳食中钙摄入量高,反而会降低患肾结石的危险肾结石患者也完全无需刻意降低膳食中的钙摄入量无论是豆腐还是牛奶,还是富含钙的绿叶蔬菜和芝麻酱,都可以经常放入餐单当中

  不过,虽然富含钙的食物有利于预防肾结石,服用补钙产品的时候可是要小心些有研究发现服用补钙品可能将肾结石的风险提高20%,而摄入天然食物中的钙则会将肾结石的风险降低三分之一左右为何有这种差异呢?研究者认为,天然食物中的钙,能够与食物中的草酸结合,减少人体对草酸的吸收,从而起到了预防肾结石的作用,单服钙片则不会有这种作用另一方面,天然食物中的钙浓度较低,不像补钙品中的钙那样大量、一次性到达肠胃,不会带来血液中钙浓度的明显波动

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