吃什么能长高呢

烘焙 2019年11月20日

青春期的青少年,正是成长发育的时候,那么很多人就会问,吃什么能长高呢其实我建议通过饮食来调理身体,让身体自然的长高,是最好的那么吃什么能长高呢吃什么营养价值高呢接下来我就为大家介绍几种,吃了能长高的食物

吃什么能长高呢

1、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆如果孩子反感黑大豆,可以吃花生

2、鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题每天吃鸡蛋控制在个

3、牛奶

想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面

5、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物

6、胡萝卜

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭

7、橘子

橘子酸酸甜甜的,相信没有孩子不爱吃橘子橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃柑橘果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品柑橘产量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,广受消费者的青睐

你现在知道吃什么能长高了吗是不是很简单呢其实长高是一件不难的事,我们学会健康饮食,通过饮食来调理身体,让身体健康的成长,时间很容易的事所以我们一定要学以致用你身边如果有需要长高的朋友,那就一定要推荐这篇食谱给他看哦

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