喝酸奶须谨记的九大原则

烘焙 2019年10月13日

  酸奶中含有乳酸菌,这些乳酸菌在人体的肠人繁殖时会分泌对人体健康有益的物质,因此酸奶以人体有较多的好处,如减肥,保健等酸奶健康营养,是女性健康的饮品,但如果没有掌握饮用酸奶的正确方法,喝酸奶不但起不到保健作用,还会对健康不利喝酸奶须谨记的九大原则,下面就为大家介绍

  酸奶中含有乳酸菌,这些乳酸菌在人体的肠人繁殖时会分泌对人体健康有益的物质,因此酸奶以人体有较多的好处,如减肥,保健等酸奶健康营养,是女性健康的饮品,但如果没有掌握饮用酸奶的正确方法,喝酸奶不但起不到保健作用,还会对健康不利喝酸奶须谨记的九大原则,下面就为大家介绍

  一、最好别拿酸奶充饥

  当你饥肠辘辘时,常常会马上抓起一杯酸奶,一饮而尽?这样确实能够缓解一下饥饿的感觉,但是最好别拿酸奶充饥因为空腹时胃内的酸度大(pH值是 2),酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱还是在饭后1~2小时的时候再喝吧!因为这时胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长另外,在晚上喝酸奶好处也更多一些

  记得喝完酸奶后,特别是晚上喝完后,要及时刷牙,因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害

  二、多喝酸奶并不能减肥

  酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘而长期便秘和体重增加有一定的关系而且酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量但是不要忘记,酸奶本身也是含有一定热量的,其热量要比牛奶高一些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加

  三、酸奶每天应该饮用多少才合适呢?

  早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升

  对于健康的人来说,每天喝一两杯,也就是说,一天大约食用克是比较合适的最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利

  四、疑问:喝酸奶能温热吗?

  喝一杯冰凉的酸奶,肠胃会很不舒服,想把酸奶加热后饮用,又有人说加热会破坏营养

  其实,酸奶是可以温热后饮用的说酸奶不宜加热,是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌,它的作用是产生乳酸,使肠道的酸性增加,且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大因此说酸奶是可以加温后饮用的可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,等包装外手感温热了,就可以饮用了

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